Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

Katkı Maddesi İçermeyen Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

unnamed

 

Gerekli malzeme:

  • Kabukları soyulmuş (kendiniz de yapabilirsiniz, hazırları da var) Kavrulmuş yer fıstığı (175gr)
  • Yarım çay bardağı fındık yağı veya zeytin yağı
  • 1 yemek kaşığı bal

 

Hazırlama:

Rondoya soyulmuş yer fıstığınızı ve balı yerleştirin. Biraz parçaladıktan sonra, yavaşça yağı ilave edin. Bu karışımı iyice çekin, sürülebilir kıvama gelsin. Biraz taneli olması da hoşa gider. Ev ekmeği üzerine kayısı marmelatlıyla beraber denmenizi öneririz. Marmelat kullanmak istemezseniz bal miktarını 1 kaşık daha artırıp direk tüketebilirsiniz.

Bir yemek kaşığı yaklaşık 120kcal dir. Bir dilim ekmek üzerine sürerek sabah tüketilmesi enerji metabolizmanız için gerekli enerjiyi sağlamaya destek olacağı gibi metabolizmanın düzenli çalışması için gerekli mineraller bakımından da zengindir. Fıstık alerjisi olmayan bireyler için faydalı bir kahvaltı alternatifidir.

Afiyet olsun :)


email
The following two tabs change content below.
Prof. Dr. Zeynep Seydim

Latest posts by Prof. Dr. Zeynep Seydim (see all)


Etiketler:

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>